豆軍団の
マル秘？練習紹介



毎日毎日悩む練習内容…
我が豆軍団も、試行錯誤の末に今の練習をしているといった感じです（汗）

「信じる者は救われる」の精神で
この練習を信じて、毎日がんばっていますので
ちょっと紹介させてもらうことにしました。

「え〜！？そりゃあかんやろ〜！！」とか・・・
「これええでぇ〜！」とか・・・
ご意見、ご感想ありましたら
どんどんお願いします。

スカイアタッカーズも、日々勉強です。。。




　ラダーで俊敏な動きを！！
ストレッチ、準備体操など・・・
どこのチームでも似たことをやっておられると思います。
その後、うちは最近から『ラダー』を入れてます。
なんせ、動きがドンくさいもので・・・
『ラダー』と言っても、ラインテープで作った
手作りラダーです（笑）
しかも、豆軍団用に、四角形は小さめにしてあります。



　豆軍団通称『頭付け』
ヒマ？があれば、柔軟体操（笑）
うちの豆軍団、ものすごく体がやわらかいんです。
全員揃って、頭付けしてます。
チームで体がかたいのは・・・監督だけです。。。



豆軍団の各種ブリッジを紹介します♪
　立ちブリッジ
まずは立ちブリッジです・・・見事なぐらい揃ってやっとります。。。

　倒立ブリッジ
こちらは倒立ブリッジ（正式名称ではありませんので、あしからず…）です。
名前のままで、倒立の後、そのまま足を下ろせばブリッジの完成です。
写真は体操選手でもある「なおと」ですが、豆軍団全員できます。


この後、ブリッジ走行に入ります。
コートの端から端まで、ブリッジのままで歩きます。
これは、滋賀の西浅井マーブルス監督の『お局さん』に指導してもらってから
ずっとやっています。
おかげで、ケガの部員が減りました！！




いよいよ練習に入りますが、豆はまだまだ基礎が出来ていません。
よって、パスの時間を非常に長くとっています。
写真は、２人一組でボールをミートする練習です。
２ｍのネットにとどかない豆スパイクなので、ボールをミートする事がすごく大切だと感じています。




これは、片足アンダーパスです。
バランス感覚や、片足に体重をのせる練習にもなります。
同じように、片足オーバーパスもあります（写真下が、片足オーバーパス）。

みんな手が小さいので、オーバーするのも、ひと苦労・・・（苦笑）



はさんで、りきんで？？

今回、最後にご紹介するのは、ボールを足にはさんでのレシーブです。
足の内側に、そして前に体重がのるようになります。
（うっかり力を抜くと、ボールが落ちてしまいますよ）

余談ですが、写真左は男子チームに憧れて入部！
唯一の女子部員『みき子』です。一人だけ違う学校から通って頑張ってますよ。



この他にも、何だかわけの分からない練習もしていますが、
普通の？パスをし始めるまでに数時間・・・
パスが終わるには、半日かかります。。。

これに、サーブ練習とカット練習を中心に
頑張っています。


まだまだ結果の出ない、豆軍団。
三歩進んで二歩下がる・・・
一歩ずつでも前進しながら頑張りますので
みなさん、いい練習方法がありましたら
教えてください！！



スカイアタッカーズでは、元気と礼儀を目的にしています。

豆軍団、これからも宜しくお願いします。



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